Teknik Pernafasan
Setelah kita mempelajari teknik Kuda-Kuda, kali ini kita akan membahas
mengenai teknik pernafasan. Setiap perguruan Pencak Silat memiliki
teknik pernafasan yang berbeda-beda, namun jika dilihat dari prinsip
dasarnya adalah sama yaitu menggunakan Teknik Pernafasan Dada &
Teknik Pernafasan Perut.
1. Teknik Pernafasan Dada
Cara melakukannya adalah, pasang kuda-kuda tengah, kedua tangan
dikepal dan diletakkan di pinggang. Tarik nafas melalui hidung kemudian
tahan nafas di dada dengan cara menggeraskan otot-otot dibagian dada.
Buang nafas melalui mulut dengan cara mendesis, tujuan dari mendesis ini
adalah untuk menahan agar nafas keluar secara perlahan dan mengeluarkan
energi yang ada di dalam tubuh kita. Pernafasan dada berfungsi untuk
mengatur emosi yang ada di dalam diri kita, selain itu pernafasan dada
juga digunakan sebagai dasar untuk memecahkan benda keras.
2. Teknik Pernafasan Perut
Pernafasan ini berbeda dengan pernafasan sebelumnya. Pada pernafasan
ini nafas ditekan pada bagian perut, sehingga otot perut mengeras. Cara
melakukannya adalah, tarik nafas melalui hidung,tahan nafas di perut
dengan menggembungkan perut bagian bawah, sehingga jika ditekan dari
depan perut tidak akan mengempes, untuk melepaskan nafas buang nafas
melalui mulut dengan cara mendesis seperti pada pernafasan dada.
Pernafasan perut ini sangat penting dikuasai oleh semua pesilat, karena
ini adalah pernafasan dasar dari semua pernafasan.
Selain 2 pernafasan diatas ada 2 pernafasan lagi yang tinggkatnya diatas
Pernafasan Dada & Pernafasan Perut. (sebelum belajar pernafasan
ini, wajib menguasai 2 pernafasan diatas). Bagi yang sudah menguasai 2
pernafasan diatas, maka untuk menguasai pernafasan di bawah ini tidak
terlalu sulit.
A. Pernafasan Ulu Hati
Pernafasan ini sangat penting dikuasai, karena jika kita berhasil
mengunci pernafasan ini, semua badan akan terasa kencang & keras.
Pada pernafasan ini nafas dikunci di ulu hati, yaitu daerah antara dada
dan perut. Jika kita berhasil mengunci nafas di ulu hati maka secara
tidak langsung dada dan perut pun akan ikut mengunci dan terasa keras.
B. Pernafasan Dibawah Pusar
Pada pernafasan ini nafas dikunci dibawah pusar (kandung kemih).
Pernafasan ini berlawanan dengan pernafasan Dada, jika pernafasan dada
berguna untuk meningkatkan emosi, maka pernafasan ini bertujuan untuk
mengontrol emosi kita. Pada pernafasan ini daerah dibawah pusar ditekan
keluar sehingga akan terasa keras. Pernafasan ini banyak manfaatnya
seperti meningkatkan energi yang ada di dalam tubuh kita.
Bagi yang sudah menguasai pernafasan diatas, maka sudah layak untuk masuk ke materi selanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar